浪漫的天空ღ☺♬快樂就好♬☺ღ~

臉部表情
(＠￣ー￣＠)
0( ￣#)3￣)
(@ ゜□゜@)

鹹蛋超人

超人特攻隊

這張照片是在日本清水寺附近拍的.
那天天氣真~~是給他有夠熱的
寶貝也一直流汗,爸爸就把毛巾纏在妹妹的頭上擦汗

周一
一周減3斤 輕盈7日瘦身餐
早︰咖啡、蘋果
午︰米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，
生黃瓜一根，紫菜湯
晚︰煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
周二
早︰麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
午︰鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），菜蔬沙拉
晚︰綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
　周三
早︰烏龍茶、彌猴桃
午︰燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚︰牛肉、涼拌海帶絲。
周四
早︰大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個
午︰燒牛肉、菜蔬沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚︰玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
一周減3斤 輕盈7日瘦身餐
早︰咖啡、蘋果
午︰米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚︰雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
周六
早︰麥片粥（一小碗）橙子
午︰煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚︰白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
周日
早︰綠茶、蘋果
午︰胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
晚︰綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根

簡要內容：以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。
以 雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者 可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。
沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。
雞 蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由 此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
　　雞蛋膳食 減肥食譜
　　星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
　　星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
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偏方1> 要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效嗎？
水 果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎?為你揭開 水果減肥美容的“八大偏方”的真相，讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。
　 　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往 往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
　　<偏方2> 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？
　　葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。
　　不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
　　<偏方3> 市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎？
　　檸檬富含維他命，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
　　<偏方4 >持續吃“蘋果餐”能減肥嗎？
　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
　　<偏方5> 養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？
　　營養師所開列的減肥食譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。
　　所以，絕對不是隻有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
　　<偏方6> 菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎？
　　菠蘿富含維他命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
　　愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
　　<偏方7> 吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎？
　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。
　　另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
　　<偏方8> 多吃木瓜可以豐胸嗎？
　　這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和后天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對於產后的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。
更新日期:2008/09/27 04:36

「早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃就會瘦」，這是日本最近流行的香蕉減肥法。電視節目請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉賣到缺貨；而最近的減肥新招「記錄減肥法」也開始捲起小小的旋風。

所謂的早晨香蕉減肥法是，早餐吃幾根香蕉配開水，讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得中、晚餐照常吃也不會屯積脂肪。

去年春天《早晨香蕉減肥》一書出版後，創下四十萬本的銷售量，日本各家電視台紛以此題材製作特別節目，一口氣點燃了香蕉減肥法的熱潮，連超市都出現香蕉缺貨的現象

現在日本還流行「記錄減肥法」，又稱為「日記減肥法」。日本作家岡田斗司夫原是個重達一百一十七公斤的壯漢，他以記錄飲食內容的方式，在一年內簡單地減重五十公斤，體重降到六十七公斤。岡田原是個來者不拒的美食主義者，他習慣將自己每天的飲食記錄下來，卻在無意中發現自己每天都吃得過量，於是開始記錄每種食物的卡路里，提醒自己控制飲食而減肥成功。

日劇《冷暖人間》的主角，六十一歲的泉蘋子也嘗試此法，她在四個月內從六十三公斤減到四十七公斤，儼然已成為營養減肥美食權威。

泉蘋子指出，每次要吃零食前就想到要寫記錄很麻煩而乾脆不吃，且經由記錄卡路里的動作發現，許多食物原來都是高卡路里。

新潟大學醫學系教授岡田正彥在接受採訪時指出，香蕉減肥法確實有一定效果，因為水果沒有太多卡路里，一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦，但是他不建議用此法減肥。岡田指出，人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養，光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏。

《早晨香蕉減肥》~本書在日本狂銷熱賣突破10萬本，作者將本身減肥歷程與經驗集結成書，以健康減肥為訴求，詳細的 將減肥相關的常識以簡單易懂的文字和表格呈現，提倡只要早上起床後吃定量的香蕉並喝白開水，三餐可以正常的進食，不需忍受餓肚子的痛苦，也不用刻意不吃白 飯，就算吃下午茶也沒關係，只要不暴飲暴食，輕輕鬆鬆就可以達到健康減肥的效果。「不用克制」、「不用花大把鈔票」、「不需花額外的時間」、「胸部或許會 變大」、「解除便秘」、「皮膚變得滑嫩」，香蕉減肥法好處多多！

作者簡介

哈麻吉。（渡邊仁）香蕉早餐減肥法提案者

　　1977年出生於東京都澀谷區。芝浦工業大學畢業後，進入凸版印刷株式會社，從事IC卡的促銷工作。在父親 COPD（肺氣腫）突然發病的機緣下，開始對預防醫學懷抱著興趣。日後與澄子一同進入日本身體照護學院就讀，習得經絡按摩、芳香療法、心理諮商及基礎預防 醫學等。對預防醫學的推廣深感興趣；2006年開始以社交網站mixi為中心，推廣澄子所構思出來的香蕉早餐減肥法。他的免費線上諮詢活動及超過250件 的成功報告引起話題討論；2007年，受到健康雜誌為文報導六次。

渡邊澄子　香蕉早餐減肥法發想者

　　1977年生於大阪府弁天町。京都藥科大學畢業後，曾經擔任製藥公司的MR（醫藥專業行銷人員），從事醫藥品原 料進口販賣及醫藥品開發業務。後來在藥局擔任藥劑師。對語言學習、文化交流感興趣，曾在世界上10個以上的都市體驗過寄宿生活。在北京學習以中國醫學為基 礎的家庭料理時，深切感受到飲食與營養素的重要性。和丈夫（哈麻吉。）一起學習經絡按摩、芳香療法。並一邊身體力行瑜珈、自力整骨，一邊持續鑽研預防醫 學。

轟動日本的「香蕉減肥法」，
在台灣同樣刮起一陣流行旋風！
想要減重的美眉們，一定不能錯過這則影音，
讓醫生告訴妳正確方法，和大家一起見證這最流行的減肥妙招！
楊氏診所
楊名權醫師
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
     Point 1.富含維他命C、鉀離子等營養成分
       首先，醫師要告訴大家為什麼選擇香蕉，
       主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分，
       比起米飯、麵食類的精緻澱粉有更高的營養價值。
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
     Point 2.可產生飽足感 使心情愉悅

雞窩鹽酥雞老闆娘─盧玉潔
蒜香鹽酥雞 / 芋頭餅
材料：
主材料：雞胸肉、雞腿排、米酒、蒜泥、五香粉、香油、蒜頭、九層塔、地瓜粉、玉米粉、黃豆粉、芋頭、蘇打餅乾、酥漿粉
作法：
1. 將雞胸肉、雞腿排切約2公分立方備用。
2. 加入蒜泥、米酒、五香粉拌勻，醃漬約3小時。
3. 將地瓜粉、玉米粉、黃豆粉拌勻備用。
4. 雞肉裹粉入180度的油鍋中炸約1分鐘撈出，再下鍋炸1分鐘，起鍋瀝油。
5. 加入蒜頭、九層塔入鍋爆香，和鹽酥雞混合即完成蒜香鹽酥雞。
6. 芋頭削皮，切薄片備用。
7. 將芋頭片擺入電鍋內，外鍋加1/2杯水，內鍋加1/2杯水，蒸至開關跳起，續燜10分鐘。
8. 將芋頭搗成泥，加糖拌勻，冷卻備用。
取一片蘇打餅乾，抹上芋泥，蓋上另一片蘇打餅乾，整型好裹上酥漿粉糊，入油鍋炸約1分鐘，撈出即完成芋頭餅。
莊寶華老師
霸王搖雞(店名) 之 搖搖雞
泰式酸辣鹽酥雞材料：
主材料： 雞胸肉1/2斤、海苔芥末粉、香菜、地瓜粉
醃料： 魚露4大匙、甜雞醬2大匙、胡椒粉1/2匙、白蘭地1大匙、黃檸檬汁1茶匙、蒜汁1/2茶匙、薑汁1茶匙、冷開水2大匙、太白粉1大匙
綠咖哩鹽酥雞材料：
主材料： 雞胸肉1/2斤、泰式香茅粉、九層塔、地瓜粉
醃料：淡色醬油2大匙、糖1大匙、胡椒粉1/2茶匙、綠咖哩醬2大匙、薑汁1茶匙、椰漿1/4杯、太白粉1大匙
豆乳鹽酥雞材料：
主材料： 雞胸肉1/2斤、胡椒鹽、九層塔、地瓜粉
醃料： 紅麴豆腐乳2兩、糖1大匙、胡椒粉1/2茶匙、米酒1茶匙、五香粉1/4茶匙、香油1/2茶匙、蒜泥1/2茶匙、冷開水2大匙、太白粉1大匙
作法：
1. 雞胸肉切小丁備用。
2. 將雞胸肉分別用綠咖哩鹽酥雞、泰式酸辣鹽酥雞、豆乳鹽酥雞的醃料醃漬30分鐘。
3. 三種口味雞肉分別沾地瓜粉下鍋油炸。
4. 綠咖哩鹽酥雞、豆乳鹽酥雞在第二次回炸時加入九層塔，盛出備用。
5. 將泰式酸辣鹽酥雞放入雪克杯中，撒入海苔芥末粉搖勻，倒出放上香菜葉，即完成泰式酸辣鹽酥雞。
6. 將綠咖哩鹽酥雞放入雪克杯中，撒入泰式香茅粉搖勻，即完成綠咖哩鹽酥雞。
將豆乳鹽酥雞放入雪克杯中，撒入胡椒鹽搖勻，倒出即完成豆乳鹽酥雞。

辣油  超讚的啦!!

這個辣油是我當兵時，士官長教我做的。20多年了!!
因為”光陰的故事”這檔戲，讓五年級的我回憶了好多，好多。