轟動日本的「香蕉減肥法」，
在台灣同樣刮起一陣流行旋風！
想要減重的美眉們，一定不能錯過這則影音，
讓醫生告訴妳正確方法，和大家一起見證這最流行的減肥妙招！
楊氏診所
楊名權醫師
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
Point 1.富含維他命C、鉀離子等營養成分
首先，醫師要告訴大家為什麼選擇香蕉，
主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分，
比起米飯、麵食類的精緻澱粉有更高的營養價值。
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
Point 2.可產生飽足感 使心情愉悅
減肥時期因熱量攝取變少，
相對的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。
醫師表示，香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，
與胃酸中和後，可促進大腦分泌血清素，
不僅可以產生飽足感，更可以使人產生愉悅感喔！
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
用香蕉取代米飯、吐司 避免攝取過多熱量
通常一般家中使用的碗，
盛裝出1碗飯約是250~300卡；約是2大片吐司的量，
以香蕉而言，3根香蕉約為1碗飯的熱量，
● 何謂正確的『香蕉減肥』呢？
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
以香蕉取代胃口最好與最油膩的兩餐
醫師建議正確的香蕉減肥法，
是以香蕉作為主食，
取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。
舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，
就可改吃香蕉取代，搭配豆漿或鮮奶，
降低熱量的攝取。
》提醒！澱粉類的主食以香蕉取代
若中餐吃便當可將米飯、麵食以香蕉取代，
或是只吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
兼具營養與飽足感 可持續1~3個月
那香蕉減肥可以持續多久呢？
楊醫師提醒，因香蕉含大量的營養素，
並兼具飽足感，所以可持續吃1~3個月。
● 一起見證！最夯的香蕉減肥法
View 1. 選擇低熱量與營養的食物
View 2. 增加飽足感保持心情愉悅
想減肥又怕餓的妳，心動了嗎？！
醫師教大家正確的香蕉減肥法，
讓大家不僅瘦的漂亮更要瘦的健康，
更不會因減肥而長期餓肚子喔！
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